Juana María Fernández Galbis
Psicóloga Nº Col. B02332
Dietista-nutricionista Nº Col. Ib129
Juana Fernández
Psicóloga y nutricionista especializada en conducta alimentaria
Nutricionalmente está formado por un equipo de psicólogas y nutricionistas con gran experiencia en el tratamiento de la conducta alimentaria. Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu relación con la comida y tomar las riendas de tu alimentación.
Te acompañamos en todas las etapas de tu recuperación del TCA de manera especializada y multidisciplinar
¿Decides lo que comes o sientes que la comida te controla?
Quiero ayudarte a mejorar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma
En Nutricionalmente queremos ayudarte a mejorar tu relación con la comida, pero también con tu cuerpo y contigo misma.
La ansiedad por comer incluye patrones de pensamientos y comportamientos en los que una persona piensa constantemente en la comida y el cuerpo.
Esta situación genera, a menudo, una fuerte compulsión relacionada con la comida. Si es tu caso, no te preocupes, se puede salir de los atracones.
Psiconutrición y conducta alimentaria
Sé que has probado mil dietas que abandonaste una tras otra.
Se puede salir del círculo de culpa y frustración.
Estas experiencias generan gran frustración. Pero debes saber que se puede salir de ese círculo de culpa y frustración. Volver a disfrutar de la comida sin remordimientos. Aliméntate como piensas: de forma libre. Recupera tu autoestima.
Nutrición y salud mental
¿Te mueves en el control-descontrol y nunca alcanzas el equilibrio que buscas?
¿Has sentido que la comida te controla y no decides lo que comes?
¿Has hecho mil dietas y ninguna ha dado el resultado esperado?
¿Necesitas salir del círculo dieta- atracón- culpa/ansiedad y no volver a hacer dieta nunca más?
¿Quieres interiorizar hábitos de alimentación como algo propio y no como una imposición u obligación externa?
¿Deseas volver comer de manera intencional y consciente?
¿Sueñas con hacer un cambio que durará para siempre?
¿Cómo podemos ayudarte?
Nuestros años de dedicación y esfuerzo se han centrado en desentramar aquello que determina la conducta alimentaria y ayudar a cientos de personas a desactivar su “piloto automático” y retomar el placer de nutrirse conscientemente
Te ayudamos a recuperar la COHERENCIA entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces.
Si notas cambios significativos en tu bienestar emocional o físico relacionados con la comida o la imagen corporal, pide ayuda. Las preocupaciones persistentes sobre tu relación con la comida, pueden ser una señal para buscar apoyo profesional especializado en TCA.
Especialistas en psiconutrición
Cómo psicólogas y nutricionistas nuestro trabajo se centra en la relación con la comida, no Qué y Cuánto comes. Trabajamos la parte emocional y psicológica y los patrones interiorizados que definen que tu alimentación se mantenga en el tiempo
50% PSICOLOGÍA
Conducta alimentaria: va precedida de pensamientos, emociones, significados, relaciones, experiencias previas, esquemas mentales, ideas, creencias... Autoestima, estrés, ansiedad
50% NUTRICIÓN
Alimentación: Necesidades, sensaciones de hambre y saciedad, alimentación consciente
100% SALUD
La conducta alimentaria va más allá de la comida, se trata del por qué y para qué comes.
Tu salud va más allá de la alimentación, el bienestar físico, mental y emocional sin olvidar ninguna de tus partes
Tengo atracones de comida ¿Qué hago?
Para cambiar tu alimentación no has de vigilar lo que comes, sino lo que piensas. Los atracones son compulsiones que responden a obsesión mental, malestar emocional y restricción física.
No se puede conseguir la libertad mediante el control
Quiero liberarme de la comida, del peso, del miedo y la angustia CONTROLANDO la comida, el peso, el miedo y la angustia. Es paradójico intentar conseguir la LIBERTAD mediante el CONTROL ¿No?
Alimentación consciente
La alimentación consciente se basa en prestar atención a lo que comes y cómo lo comes. Desconectando de las distracciones, escuchando a tu cuerpo y sin juicios. La alimentación consciente no es una dieta, ¡es una forma de vida! El objetivo debe ser disfrutar de tus comidas sin sentirte culpable.
Recuerda que no es una lucha contra ti misma, sino contigo misma. Pero no olvides acompañarte, nosotras vamos a acompañarte.
La alimentación consciente es como un regalo que te haces en cada comida. Es una forma de cuidar tu cuerpo y tu mente.
Desde el primer momento vamos a a trabajar:
Aumentar tu autoestima y potencial personal
Sanarás y mejorarás tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.
Hábitos de autocuidado
Romper el circulo y desactivar tu piloto automatico. Aumentar tus niveles de energía física y emocional. Cuidarte desde el amor sincero y no desde la manipulación de ti misma
Conducta Alimentaria
No qué o cuanto comes, sino por qué y para qué comes. Emociones, pensamientos y significados que determinan qué función tiene la comida en tu vida
Alimentación consciente
Reconciliándote con la comida, dejando de verla como una amenaza para Incorporar nuevos hábitos como parte de las rutinas de autocuidado y no desde la lucha y como una obligación
Escucha mis podcast para aprender sobre TCA
Autocuidado: "Me cuido porque me quiero, no para quererme"
Para cambiar tu alimentación no has de atender lo que comes,
sino lo que sientes
El cambio siempre es de adentro hacia afuera
Esto NO es para ti si:
• No necesitas encontrar un equilibrio en tu relación con la comida.
• No sientes que la comida te controla.
• Estás siguiendo una dieta de otra profesional.
• No quieres modificar tus hábitos de alimentación.
• No quieres profundizar en tu autoconocimiento
• No quieres un cambio profundo en tu vida
¿Consulta presencial o consulta online?
Tú decides. Podemos recibirte en nuestra consulta presencial en Mallorca, pero también puedes tener una consulta con una psicóloga online. Las visitas online se hacen vía Zoom
PAUTAS & ACTIVIDADES
En cada sesión obtendrás técnicas para seguir trabajando en la vida diaria.
SEGUIMIENTO PERSONALIZADO
Las consultas se van espaciando en el tiempo conforme se recupera la autonomía de la propia alimentación.
MAILS, AUDIOS & GRABACIONES
Entre sesiones te sentirás acompañada por diferentes medios
Testimonios de quienes ya han sanado su relación con la comida
Pon a Juana en tu vida! lo resume todo. Es una gran profesional, empática, comprensiva, transmite mucha tranquilidad y mucho mucho amor. Es una gran experiencia cada sesión que hago con ella. Así que para mí es recomendable 100%. Mi recuperación está siendo maravillosa y siento que me acompaña a cada paso del camino. Gracias
Rocío Fernández
Durante estos meses me he sentido acompañada y guiada en todo el proceso, puedo decir que me he reconciliado con la comida, pero sobre todo conmigo misma. Al principio fué duro, trabajar más allá de lo que se ve, pero Juana no me ha soltado la mano con una paciencia infinita. El trabajo lo he hecho yo, pero sin tu ayuda no habría sabido ni podido hacerlo. Gracias Juana.
Sara Dalia
Juana es una mujer maravillosa humana y encantadora, desde mi primera visita me ha ido muy bien y verdad es que me ha cambiado mucho los conceptos malos que yo tenia, llevo años luchando contra atracones y ella tan solo algunas consultas me ha ayudado mucho, ojalá la hubiera encontrado antes.
La recomiendo sin dudarlo
Ana Moncayo
Cada vez que termino una sesión con Juana tengo ganas de sacar un bono con 1000 sesiones más (y si fuera rica lo haría). Es buenísima, te hace darte cuenta de cosas que no ves y se nota que está realmente especializada en problemas con la conducta alimentaria. Hacer terapia con ella es una de las mejores decisiones que he tomado 🙂
Yolanda Martinez
Hola, soy Juana María
NUTRICIONISTA Y PSICÓLOGA
Como psicóloga y nutricionista trato la relación con la comida desde el punto de vista metabólico y nutricional: cómo el cuerpo utiliza la energía, hambre fisiológica, metabolismo… y, sobre todo, desde el punto de vista psicológico y comportamental.
Hablaremos de los significados de la comida, el control de impulsos, el uso de la comida como premio, consuelo o castigo, El pensamiento todo-nada… Trabajaremos en recuperar tu voluntad VS apetencias e imposiciones, el circulo control-descontrol, la culpa y la frustración … y de cómo todo ello mantiene y empeora la relación con la comida.
El trabajo se centra en trabajar lo que hay detrás y debajo de esa conducta para sanar la relación
PREGUNTAS FRECUENTES
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La primera llamada de descubrimiento es gratuita y dura unos 15 minutos, ahí rsolvemos dudas sobre el proceso y diseñaremos juntas un plan específico, del que serás partícipe desde el primer momento.
La sesión informativa es de 15 min. aprox. y las siguientes entre 45 minutos- 1:15 h. dependiendo del objetivo de la sesión
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