Reconectar con tu alimentación y recuperar la capacidad de elegir
¿Cómo vuelvo a alimentarme sin depender de pautas externas?
“Nos hemos esforzado tanto en saber que no comer (ni hacer, ni vivir) que hemos perdido la capacidad de elegir que SI comer (y hacer y vivir)”
Alimentarse sin reglas externas: Recuperar la capacidad de elegir
Comer es algo que QUEREMOS hacer con voluntad, dirección y consciencia, no que DEBEMOS hacer bajo mandatos e imposiciones, la dependencia de las pautas, de lo externo me convierten en dependiente de esas pautas hasta perder la capacidad de decidir y elegir LIBREMENTE qué comer (o como desde la restricción o desde la desinhibición, nunca desde la elección libre, consciente y consecuente) y esa indecisión e incapacidad de elegir me generan más angustia y más dependencia de las pautas para gestionar esa angustia.
La dependencia de una pauta externa o de un resultado
Si el objetivo de tu alimentación es evitar una amenaza, no es libre ni consciente, pues no se puede elegir mientras se HUYE de una amenaza.
Si tus pautas no están motivadas a obtener un beneficio sino a evitar un peligro y lo haces a través del control NO es una elección libre y consciente. Pero si quieres llevar una alimentación intuitiva y consciente como huida y evitación, tampoco es una alimentación consciente.
Elegir y depender son cosas distintas:
- ELEGIR: Es una decisión consciente, alineada con mi ser y mis necesidades. conducta dirigida para obtener un ebenficio.
- DEPENDER: Respuesta emocional e Inconsciente, sin dirección ni consciencia. Motivada por el miedo, para evitar una amenaza o el malestar. Hay renuncia del ser y las propias necesidades a favor de huir de aquello que me da miedo.
La pauta/dieta es el medio para EVITAR la incomodidad de no confiar en las propias señales y es, a la vez, la causa de ir perdiendo la conexión con las propias señales y la confianza en la capacidad de elegir, es a la vez el problema y la solución, por ello genera dependencia.
Conocer tus necesidades genuinas, más allá de la exigencia y los dictados externos. Conocerlas para ATENDERLAS (no para entenderlas)
Conectar para escuchar. Escuchar para atender. Para RE-CONOCER nuestras necesidades genuinas hemos de entrenar:
- Observar sin juicio: escuchar y sentir sin interferencia de la mente (Lo que siento, no lo que pienso sobre lo que siento)
- Encontrar sin buscar. Sin el sesgo y la atención selectiva de quien está buscando sentir algo concreto.
- Escuchar y respetar: identificar esas necesidades, respetarlas y atenderlas con consciencia
- Sentir lo que siento, no pensar lo que siento. No dejar que la mente interfiera y condicione la percepción de lo que siento y necesito.
- Paciencia. Ir aumentando la confianza en la propia intuición poco a poco, paulatinamente, experimentando.
Ir recuperando la conexión con las propias necesidades nos permite empezar a atenderlas, ganando confianza y permitiéndonos prescindir POCO A POCO del control externo.
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