Despedida y presentación

Como utilizar esta guía y las actividades. Estamos en camino

Módulo 0: Sembrando la reconciliación: Proceso de aprendizaje y cambio

0.1. La reconciliación. Lucha VS alianza

0.2. Sembrando el cambio

• Ajustar expectativas
• Identificar resistencias

0.3. El proceso de aprendizaje

Módulo 1: ¿Qué queremos cambiar? Conducta alimentaria e impulso de comer

1.1. ¿Qué queremos cambiar? Consideraciones iniciales

1.2. ¿Se puede ser más listo que el hambre?

1.3. No se trata de control, sino de consciencia. No es fuerza de voluntad

• Aprendiendo a atravesar. Intolerancia al malestar y dependencia del control
• El patrón inhibición-desinhibición. Restricción- impulso
• Atravesar el impulso. Gestionar VS controlar
• El impulso condicionado: “picoteo”, hábitos y estrés
• Los otros “atracones”

Módulo 2: Reconciliación con la comida

2.1. Comida VS acto de comer

2.2. Funciones de la comida, del acto de comer y del impulso

2.3. ¿Qué es una alimentación saludable? Creencias acerca de la alimentación

2.4. Elegir o depender

2.5. Hambre, saciedad e impulso de comer

2.6. Alimentación consciente

Módulo 3: Reconciliación con tu cuerpo

3.1. El cuerpo: significados y atribuciones

3.2. Aceptación corporal: el fin de la lucha

Módulo 4: Reconciliación contigo misma

4.1. Conocer tu mente. Los dictados de tu mente entrenada

4.2. Autoconcepto y autoestima

4.3. Conocer y atender tus necesidades y emociones

4.4. El autocuidado sincero: gestionar tus niveles de energía

Bienvenida y agradecimiento

¿Y ahora qué puedo hacer?